「休日なのに疲れが取れない…」そんな人は休み方を間違えているかもしれません
平日は仕事を頑張り、休日は家でゴロゴロ。
動画を見たりゲームをしたりして過ごしているのに、月曜日になると疲れが残っている…。
そんな経験はありませんか？
実は、仕事のパフォーマンスは休日の過ごし方で大きく変わります。
仕事ができる人ほど「休み方」を大切にしており、休日をエネルギー補給の時間として活用しています。
この記事では、人生が変わる人たちが実践している休日の過ごし方を紹介します。
1. 家ではなく外で過ごす
休日になると、家でスマホや動画を見続けて終わってしまう人は少なくありません。
しかし、それだけでは体は休めても心はリフレッシュしにくいとされています。
休日は意識的に外へ出て、
- 趣味を楽しむ
- 家族や友人と過ごす
- 読書をする
など、自宅とは違う環境で過ごすことが大切です。
新しい景色や空気に触れるだけでも気分転換になります。
もし最近疲れが抜けないなら、こちらの記事も参考になります。
👉 「なんか最近ずっと疲れてる」という人へ。今すぐ見直したい習慣
2. 「休むために仕事をする」という考え方を持つ
仕事ができる人ほど、「仕事のために生きる」のではなく、「休日を楽しむために仕事をする」
という考え方を持っています。
休日を大切にすることで、
- 心がリセットされる
- 次の仕事へのやる気が戻る
- 新しい発想が生まれやすくなる
という好循環が生まれます。
3. 小さな挑戦をする
休日は何もしない日ではなく、
普段やらないことに挑戦する日でもあります。
例えば、
- 行ったことのない店に行く
- 初めてのスポーツを体験する
- 一人旅をしてみる
- 新しい趣味を始める
大きな挑戦である必要はありません。小さな成功体験を積み重ねることで
「自分ならできる」という自信が育ち、それが仕事にも良い影響を与えます。
人生を変える習慣については、こちらの記事もおすすめです。
4. 土曜日は活動、日曜日は回復に使う
休日を2日とも全力で遊んでしまうと、月曜日に疲れが残ってしまいます。
おすすめなのは、
土曜日
- 外出
- 趣味
- 新しい挑戦
日曜日
- 読書
- 散歩
- 映画鑑賞
- 軽い運動
- ゆっくり休む
というメリハリを付けることです。翌週を気持ちよく迎えられるようになります。
5. 金曜日のうちに休日の予定を決める
休日になってから「今日は何しようかな」と考えると
結局スマホを見て終わってしまうことが多くなります。
そのため、金曜日のうちに休日の予定を決めておくことが大切です。
例えば、
- 行く場所
- 会う人
- 食べたいもの
- やりたい趣味
を決めておくだけで、休日を充実させやすくなります。
6. 「自宅でも職場でもない居場所」を作る
リラックスできる場所を一つ持っておくことも重要です。
例えば、
- カフェ
- 図書館
- お気に入りのお店
などです。
こうした場所では、
- 読書
- 考え事
- 勉強
にも集中しやすく、気持ちを切り替えられます。
7. スマホから離れる時間を作る
休日でもスマホを見続けていると、情報が次々と入ってきて脳が休まりません。
そのため、
- サウナ
- スポーツ
- 散歩
など、スマホを触れない時間を意識的に作ることが大切です。
また、「最近ゲームや趣味が楽しめない」という人は、脳の疲労が原因かもしれません。
詳しくはこちらの記事で紹介しています。
👉 「ゲームやアニメを楽しめなくなった…」は老化ではない！気力がなくなる本当の理由と4つの対策
趣味がないなら「やりたいこと」を紙に書く
趣味がない人は、実は忙しすぎて忘れているだけかもしれません。
紙に、
- 行ってみたい場所
- 食べたいもの
- 挑戦したいこと
を思いつくまま書き出してみましょう。
そして、「来月までにやる」と期限を決めることで、行動につながりやすくなります。
まとめ
人生が変わる人は、休日を「何もしない日」ではなく、次の一週間を充実させるための準備時間として使っています。
今回紹介したポイントは次の7つです。
- 家ではなく外で過ごす
- 休日を仕事より大切に考える
- 小さな挑戦をする
- 土曜日は活動し、日曜日はゆっくり休む
- 金曜日のうちに予定を決める
- サードプレイスを持つ
- スマホから離れる時間を作る
休日の過ごし方が変われば、仕事のパフォーマンスだけでなく、毎日の充実感も変わってきます。
まずは一つだけでも実践し、次の休日を今までより少しだけ有意義な一日にしてみてください。
