健康 「コーヒーがないと動けない」は危険？カフェイン依存で起こる症状と改善方法
「朝のコーヒー」がないと仕事にならない…
「朝はコーヒーを飲まないと目が覚めない。」「夜も作業のためにコーヒーを飲む。」
こんな生活を続けていませんか？コーヒー自体は悪い飲み物ではありません。
しかし、飲まないと...
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健康 「頑張っているのに限界…」それは甘えではない。適応障害が教えてくれた大切なこと
「最近、会社に行こうとすると体が動かない。」
「休日は元気なのに、仕事のことを考えた瞬間だけ苦しくなる。」
そんな状態が続いているなら、それは気合いや根性では解決できない問題かもしれません。
責任感が強い人ほど、...
健康 食後の眠気を「いつものこと」で終わらせない。今日からできる4つの見直し習慣
「お昼ご飯を食べると、どうしても眠くなる。」そんな経験は誰にでもあります。
私も以前は、「お腹がいっぱいになったから眠いだけ」と思っていました。コーヒーを飲んで何とか午後を乗り切るのが当たり前でしたが、実は食後の強い眠気は、...
健康 運動だけでは痩せない？体脂肪の仕組みを知ればダイエットはもっとラクになる
「運動を頑張っているのに、なかなか痩せない…。」
そんな悩みを抱えている人は少なくありません。実は、体脂肪は「運動不足」だけが原因ではなく、食事や代謝などさまざまな要素が関係しています。
体脂肪の仕組みを知れば、無理な...
健康 【研究で判明】脳に悪い食べ物ランキング5選｜記憶力や集中力を下げる食品とは？
「最近、物忘れが増えた」「勉強や仕事に集中できない」と感じることはありませんか？
実は、毎日の食事は脳の働きに大きく影響すると考えられています。高脂質・高カロリーの食品ばかり食べていると、記憶力や集中力の低下につながる可能性...
食べ物 夜中に何度も目が覚める人へ。睡眠の質を劇的に変える食べ物TOP3
「ちゃんと寝たはずなのに疲れが取れない…」
朝起きても体が重い。夜中に何度も目が覚める。布団には入っているのに、熟睡した感覚がない。
そんな毎日が続くと、「自分は寝つきが悪い体質だから仕方ない」と諦めてしまいますよね。...
健康 「最近、頭が働かない…」は食べ物が原因かもしれない。記憶力を高める最強の食べ物TOP5
「昨日覚えたこと」が思い出せない…
「あれ、何を取りに来たんだっけ？」仕事中に言葉が出てこない。勉強しても翌日には忘れてしまう。そんな経験はありませんか？
実はそれ、「年齢」や「才能」の問題ではなく、毎日口にしている食...
健康 朝が苦手でも変われる！今日から実践できる「早起きのコツ」TOP5
「あと5分…」を毎朝繰り返していませんか？
目覚ましを止めて、もう一度布団に潜る。
「今日は早起きしよう」と決めたはずなのに、気づけばギリギリの時間。慌てて家を出て、「また今日もダメだった…」と自己嫌悪になる。
...
健康 「疲れやすい人」と「疲れにくい人」の決定的な違い 実はストレスそのものではなかった
「もう無理…」
朝はやる気があったのに、昼になる頃にはどっと疲れる。仕事で少し注意されただけで気持ちが沈み、その日は何も手につかない。
「自分はストレスに弱いんだ。」そう思ったことはありませんか？
実は、その疲れ...
健康 「1日3食」は本当に正しい？ 医師も注目する「16時間断食」のメリットと注意点
「朝ご飯を食べないと体に悪い」
子どもの頃から、そう教わってきた人は多いのではないでしょうか。
だから朝食を抜くと、なんとなく罪悪感がある。
「体に悪そう。」「お腹が空いて仕事にならない。」
そう思って無理...