「ゲームをしたいのに始められない」は珍しいことではない
仕事が終わってようやく自由時間。
ゲームを起動しようと思っても、
- やる気が出ない
- チュートリアルが面倒
- 積みゲーを見るだけで疲れる
- 結局スマホを見て終わる
そんな経験はありませんか。
実はこれは年齢や根性の問題ではなく、脳が疲労から自分を守ろうとしている状態です。
趣味が楽しめなくなる原因
１．脳が省エネモードになっている
仕事では集中力や判断力を使い続けています。その結果、帰宅後には脳のエネルギーがほとんど残っていません。
その状態でゲームのような、
- 考える
- 覚える
- 操作する
という負荷の高い行動を避けようとします。
つまり、
「ゲームをしたくない」のではなく、「脳が新しい作業を拒否している」状態です。
2. 経験が増えてワクワクしにくくなる
脳は、「次に何が起きるか分からない」という状況でドーパミンを分泌します。
しかし長年ゲームを遊んでいると、
- ストーリー展開
- クエスト
- システム
などを予測できるようになります。
すると新鮮さが減り、以前ほどワクワクできなくなります。
これは衰えではなく、経験を積んだからこそ起こる自然な変化です。
3. スマホの刺激に脳が慣れてしまう
ショート動画やSNSは、数秒ごとに新しい刺激が入ってきます。
その刺激に慣れると、ゲームのようにゆっくり進むコンテンツでは満足しにくくなります。
その結果、ゲームを始める前にスマホを見てしまい、気付けば何時間も経っていることがあります。
ゲームを楽しめるようになる4つの方法
① 積みゲーを見えない場所へ移す
遊ぶ予定のないゲームが並んでいるだけで、「やらなければ」という無意識のプレッシャーになります。
今遊ばないゲームは一度アンインストールしたり、見えない場所へ移しましょう。
必要になれば再ダウンロードできます。
② 実況動画を5分だけ見る
いきなりゲームを始める必要はありません。まずは実況動画を5分だけ流します。
ゲームの映像や音楽を見ることで、脳が少しずつゲームモードへ切り替わります。
③ タイトル画面だけ開く
プレイすることを目標にしないことも重要です。
ゲームを起動して、タイトル画面の音楽を数分聴くだけでも十分です。
ハードルを極限まで下げることで、ゲームへの抵抗感が少しずつ減っていきます。
④ スマホを手の届かない場所へ置く
ゲームを始めようとしても、スマホが近くにあると、ついSNSやショート動画を見てしまいます。
ゲームを始める前は、スマホを別の部屋や引き出しに置くなど、物理的に触れない環境を作ることが大切です。
まとめ
ゲームやアニメを楽しめなくなったからといって、
「もう年だから」「気力がなくなった」と考える必要はありません。
多くの場合は、
- 脳の疲労
- 経験による刺激の減少
- スマホによる強い刺激
が重なって起きています。
まずはゲームを遊ぶことではなく、ゲームに触れるハードルを下げることから始めましょう。
小さな一歩を積み重ねることで、以前のように趣味を楽しめる状態へ近づいていきます。
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