「もう無理…」
朝はやる気があったのに、昼になる頃にはどっと疲れる。仕事で少し注意されただけで気持ちが沈み、その日は何も手につかない。
「自分はストレスに弱いんだ。」そう思ったことはありませんか？
実は、その疲れやすさはストレスの量ではなく、ストレスの受け止め方が関係している可能性があります。
近年の心理学の研究では、「ストレスは悪いもの」と思い込むこと自体が、心身に悪影響を与える可能性があることが分かってきました。
ストレスは本当に悪者なのか？
私たちは昔から、「ストレス＝体に悪いもの」と教えられてきました。
もちろん、強すぎるストレスが健康を害することはあります。しかし、すべてのストレスが悪いわけではありません。
アメリカで行われた研究では、「ストレスは健康に悪い」と考えていた人ほど死亡リスクが高かったことが報告されています。
つまり、ストレスそのものだけではなく、「どう捉えるか」も大きく影響していた可能性があるのです。
ストレスがあるから人は成長できる
思い返してみてください。
受験。就職活動。初めての仕事。
どれも苦しかったかもしれません。
でも、その経験があったからこそ、今できることが増えている人も多いはずです。
実際、心理学の研究では、適度な困難や逆境を経験した人の方が、まったく困難を経験しなかった人より幸福度が高いという結果も報告されています。
逆に、何の壁もない人生は、一見楽そうに見えても、幸福感や健康状態が低くなる可能性があることも分かっています。
「最悪だ…」と思った瞬間に試してほしいこと
例えば、上司に注意された。大事なプレゼンで失敗した。試験に落ちた。
そんな時、多くの人は「終わった…」と考えてしまいます。
でも、そこで少しだけ考え方を変えてみてください。
「これは成長するチャンスかもしれない。」「次はもっと良くできる。」
このように受け止めるだけでも、ストレスに対する反応が変わる可能性があります。
ストレスをなくすことはできません。でも、味方にすることはできます。
ストレスから逃げ続けるとどうなる？
嫌なことから逃げると、その瞬間は楽になります。しかし、多くの場合、その問題は後からもっと大きくなって戻ってきます。
仕事。人間関係。勉強。
人生では、避けられないストレスが必ずあります。
だからこそ、「どうすれば避けられるか」ではなく、「どう付き合うか」を考える方が、長い目で見ると心はずっと楽になります。
疲れにくい人が持っている考え方
疲れにくい人は、ストレスが少ない人ではありません。
むしろ、「これは自分を成長させる経験だ。」と自然に考えられる人です。
もちろん、強すぎるストレスは休むことも大切です。
ですが、小さなプレッシャーまで敵にしてしまうと、人生はどんどん苦しくなります。
まとめ
ストレスをゼロにすることはできません。しかし、ストレスとの向き合い方は変えられます。
今日感じたプレッシャーも、数年後には「あの経験があったから今の自分がある。」と思える日が来るかもしれません。
疲れない人は、ストレスがない人ではありません。
ストレスを「成長のサイン」と捉えられる人なのです。
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