健康 朝が苦手でも変われる！今日から実践できる「早起きのコツ」TOP5
「あと5分…」を毎朝繰り返していませんか？目覚ましを止めて、もう一度布団に潜る。「今日は早起きしよう」と決めたはずなのに、気づけばギリギリの時間。慌てて家を出て、「また今日もダメだった…」と自己嫌悪になる。そんな朝を何度も経験している人は少...
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健康 「疲れやすい人」と「疲れにくい人」の決定的な違い 実はストレスそのものではなかった
「もう無理…」朝はやる気があったのに、昼になる頃にはどっと疲れる。仕事で少し注意されただけで気持ちが沈み、その日は何も手につかない。「自分はストレスに弱いんだ。」そう思ったことはありませんか？実は、その疲れやすさはストレスの量ではなく、スト...
健康 「1日3食」は本当に正しい？ 医師も注目する「16時間断食」のメリットと注意点
「朝ご飯を食べないと体に悪い」子どもの頃から、そう教わってきた人は多いのではないでしょうか。だから朝食を抜くと、なんとなく罪悪感がある。「体に悪そう。」「お腹が空いて仕事にならない。」そう思って無理に食べている人もいるかもしれません。でも、...
健康 毎晩ぐっすり眠れる人がやっている睡眠習慣TOP10
「8時間寝たのに疲れが取れない…」その原因、睡眠時間ではないかもしれません朝、目覚ましが鳴る。「あと5分だけ…。」そう思って布団に潜り直し、結局ギリギリまで起きられない。会社や学校では眠気との戦い。休日は昼まで寝るのに、それでも疲れが抜けな...
健康 「ダイエット中なのに食欲が止まらない…」それ、意志が弱いからではないかもしれません…
「今日は絶対にお菓子を食べない。」そう決めていたのに、気づけばコンビニでポテトチップスを手に取っている。夕食はしっかり食べたはずなのに、テレビを見ながら「何か食べたい」と冷蔵庫を開けてしまう。食べ終わったあとに後悔して、「また我慢できなかっ...
健康 99％の人が知らない、人生を変える最強習慣TOP5
「今年こそ変わりたい。」そう思っていたのに、気づけばまた同じ毎日を過ごしていませんか？朝起きて、仕事や学校へ行き、帰ってきたらスマホを見て寝る。昨日と今日の違いなんてほとんどなくて、気づけば1年があっという間に終わっている。実は、人生が大き...
健康 「あまり食べてないのに太る…」そんな人ほど食べがちな食品4選 「そんなに食べてないのに体重が増える。」
「友達より食べる量は少ないはずなのに太る。」そんな経験はありませんか？実は、**食べる量よりも『何を食べるか』**が影響していることもあります。少量でもカロリーや糖質、脂質が多い食品は、気づかないうちに摂りすぎてしまうことがあります。フライ...
健康 「なんか最近ずっと疲れてる…」という人へ。今日から試せる“即効性を感じやすい”健康習慣9選
「朝から体が重い…」「休んでも疲れが抜けない。」そんな日が続くと、「もう年齢のせいかな」と思ってしまいますよね。でも実は、生活習慣を少し変えるだけで「体が軽くなった」と感じる人は少なくありません。今回は、今日から始められる即効性を感じやすい...
健康 セブンで買えるけど食べすぎ注意…。血糖値が急上昇しやすい商品4選
「コンビニだから大丈夫。」そんなふうに思って、おやつを何気なく選んでいませんか？実は、おにぎりやお弁当よりも糖質や脂質が多い商品は意外とたくさんあります。もちろん、1回食べたから糖尿病になるわけではありません。ですが、こうした食品を毎日のよ...
健康 「体調が悪い」は本当の理由じゃない？ 元不登校の人が語った“学校へ行けなくなったきっかけ”とは
「今日はお腹が痛いから休みたい。」子どもにそう言われると、「体調が悪いなら仕方ない」と思いますよね。でも実は、その言葉の裏に別の理由が隠れていることも少なくありません。近年、不登校の子どもの数は過去最多を更新しています。「いじめが原因なので...